Zdrowa i szybka przekąska w pracy

Żyjemy w ciągłym pośpiechu, co utrudnia nam spożywanie zdrowych i pełnowartościowych posiłków, zwłaszcza w pracy. Wiele osób sięga po przetworzoną żywność i słodycze, aby zaspokoić swój głód w czasie pracy. Produkty te nie tylko nie dostarczają wszystkich składników odżywczych, ale również mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie. Warto przygotować sobie zdrowe przekąski przed wyjściem do pracy. Mogą one z łatwością zastąpić jedzenie z automatów.

Różne owoce w różnych postaciach

Nietrudno zauważyć, że owoce są bogate w składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do tych składników odżywczych należą witaminy, minerały i antyoksydanty. Warto spróbować niskokalorycznych owoców, takich jak brzoskwinia, która jest bogata w błonnik pokarmowy i jabłka bogate w witaminę C, lub połączyć jogurt naturalny, twarożek, kefir czy serek wiejski z mieszankami owocowymi, tworząc kolorową sałatkę. Świetną opcją jest użycie suszonych moreli i śliwek lub żurawiny.

Po więcej porad żywieniowych i dietetycznych wejdź na stronę http://radydietetyka.pl/

Zdrowe kanapki do pracy

Kanapki to świetna przekąska, którą można szybko zjeść. Jednak wielu osobom nie kojarzą się one ze zdrowym i pożywnym posiłkiem. Ważne jest, aby wybierać odpowiednie produkty. Unikaj białego pieczywa i wybieraj pieczywo pełnoziarniste. Zwróć uwagę na dodatki. Przygotowując kanapkę do pracy, upewnij się, że zawiera ona źródło białka, takie jak chuda wędlina lub jajko na twardo. Zadbaj również o to, aby znalazły się w niej świeże warzywa. Możesz wykorzystać ogórki, rzodkiewki lub pierś z kurczaka z twarożkiem lub aksamitnym twarożkiem. Do zrobienia zdrowej kanapki można użyć pasty warzywnej, zwłaszcza jeśli jest ona domowej roboty.

Chipsy są zdrową alternatywą dla chipsów

Podczas gdy chrupiące przekąski, takie jak precle, paluszki i chipsy mogą być kuszące, jeśli chcesz zrobić dobry posiłek w pracy, powinieneś rozważyć zastąpienie ich czymś zdrowszym. Istnieje wiele rodzajów orzechów bogatych w tłuszcze nienasycone, takich jak nasiona dyni, słonecznika i sezamu. Przekąski te mogą być bardzo kaloryczne, dlatego ważne jest, aby jeść je z umiarem.